{"id":5716,"date":"2025-10-29T16:06:00","date_gmt":"2025-10-29T23:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lajollamontessorischool.com\/?p=5716"},"modified":"2026-03-25T01:34:09","modified_gmt":"2026-03-25T08:34:09","slug":"por-que-los-ninos-se-vuelven-hiperactivos-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lajollamontessorischool.com\/es\/por-que-los-ninos-se-vuelven-hiperactivos-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Hiperactividad antes de dormir"},"content":{"rendered":"

Cuando los ni\u00f1os parecen tener m\u00e1s energ\u00eda justo antes de dormir, no es rebeld\u00eda\u2014es la forma en que su cerebro dice: \u201cya he tenido suficiente.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

Los padres a menudo se preguntan por qu\u00e9 la hora de dormir trae un estallido de energ\u00eda en lugar de bostezos. La verdad es que, cuando los ni\u00f1os se sienten demasiado cansados o sobreestimulados, sus cuerpos liberan hormonas del estr\u00e9s como el cortisol y la adrenalina\u2014sustancias qu\u00edmicas dise\u00f1adas para mantenerlos alerta, no dormidos. Los educadores Montessori reconocen esto como una se\u00f1al de que el ritmo natural del ni\u00f1o ha sido alterado. Aqu\u00ed exploraremos lo que revela la neurociencia sobre este aumento de energ\u00eda nocturno y c\u00f3mo las rutinas tranquilas y predecibles ayudan a los ni\u00f1os a regular sus emociones y prepararse para un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

La neurociencia detr\u00e1s de la hiperactividad a la hora de dormir<\/h3>\n

Seg\u00fan investigaciones publicadas en Frontiers in Neuroendocrinology y Sleep Medicine Reviews, cuando los ni\u00f1os pasan la ventana \u00f3ptima de descanso, el eje HPA del cerebro (sistema hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal) se activa\u2014llenando el cuerpo de cortisol y retrasando la aparici\u00f3n de la melatonina, la hormona que ayuda al cuerpo a prepararse para dormir.<\/p>\n

Estos cambios hormonales forman parte de la respuesta natural al estr\u00e9s del cuerpo\u2014el mismo sistema que ayuda a los ni\u00f1os a manejar la emoci\u00f3n, la ansiedad o la sobreestimulaci\u00f3n. \u00bfEl resultado? Su cerebro se vuelve m\u00e1s alerta, no menos, justo cuando m\u00e1s necesitan descansar.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la rutina y la conexi\u00f3n importan<\/h3>\n

Las investigaciones muestran que una rutina constante a la hora de dormir mejora el inicio del sue\u00f1o y reduce los despertares nocturnos en ni\u00f1os peque\u00f1os (Mindell et al., 2015). Los niveles elevados de cortisol por la noche y la activaci\u00f3n del eje HPA pueden retrasar el sue\u00f1o y aumentar la activaci\u00f3n nocturna (Buckley & Schatzberg, 2005), y las interacciones entre el sue\u00f1o y el estr\u00e9s est\u00e1n bien documentadas en revisiones sobre el sue\u00f1o pedi\u00e1trico y la fisiolog\u00eda (Hirotsu et al., 2015). Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la luz, la melatonina y el ritmo del cortisol, v\u00e9ase Rahman et al. (2019).<\/p>\n